Nie no rozumiem tylko chcę wiedzieć co lepiej jeść ? I jak z tymi cukrami w produktach ? jesli mam płatki musli i tam jest na 100g 50g Węgli czy tam więcej i w tym 20g cukrów ?
Witam ponownie. W mojej diecie nastąpiły pewne zmiany: Na czczo 5g KREATYNY monohydrate MIKRO 250 MESH od vitalmax w 200ml wody (jaki powinien być odstęp pomiędzy spożyciem kreatyny a śniadaniem?) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Info wyrywkowe, co to jest szejk, chodzi o szejka arabskiego %-) 2 jogurty jakie jogrty, naturalne, owocowe, 200 ml litrowe, płatki musli ile tych płatek, w szkole kilka kanapek czyli ile i z czym
Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]
8:00 ŚNIADANIE - 150 ml mleka 2%(wiem że dużo, ale chudszego nie tknę kijem przez szmatę:\), płatki musli, rodzynki lub suszone śliwki, tran kapsułka, multiwitamina krugera //Brak dobrego źródła białka, daj tu kilka jajek, brak warzyw 10:00 II ŚNIADANIE - dwa jajka na twardo, kromka razowego chleba, jakiś pomidor do tego //brak zdrowych tłuszczy, [...]
No i wymyśliłem poprawione 8:00 ŚNIADANIE - 150 ml mleka 2%(wiem że dużo, ale chudszego nie tknę kijem przez szmatę:\),płatki musli, rodzynki lub suszone śliwki, 2 jajka, kiwi, tran kapsułka, multiwitamina krugera 10:00 II ŚNIADANIE - szynka z indyka, kromka razowego chleba, orzechy włoskie, jakiś pomidor do tego 14:00 OBIAD -200 gr kurczaka z [...]
Okej wafle ryżowe wyrzuce i dam za to kanapki i takie pytanie czy koniecznie musze jeść chleb razowy ? Białego pszennego pieczywa nie moge jeść ? Co z tymi cukrami w produktach ?? Bo np mam płatki musli i tam jest na 100g , 50g węgli i 20g cukrów. Wyszło 1600kcal bo nie do wszystkiego się stosuje z tej diety jakbym stosowal się do niej 100% to bym [...]
myslalem ze to wyslalem ale jednak nie, da sie cos z tych produktow zrobic??: -mleko -serek wiejski -ser zolty -platki musli -ryz bialy -cycek kury -banan -tunczyk -bulki -cheleb razowy -maslo -woda -carbo (po treningu) -szynka -ziemniaki -jogurt jogobella -kefir -miod -kukurydza -jablko
[...] wykonuje na zmiane ok 5-6 razy w tyg;)oczywiscie brzuch codziennie juz w domu na karimacie a6w albo zwykle brzuszki dieta: SNIADANIE ok 7.00 chleb ciemny z serem jajko / platki musli z mlekiem 0,5% kakao/ herbata 2 SNIADANIE ok. 11. twarozek, jogurt i jakas buła;) 0BIAD ok.15(nie mam na to wplywu, co dadza, musze zjesc- miszkam w interacie;p) [...]
no dobra..dostarczam 1000 kcal..mojemu organizmowi hrhr:P..dobra nie będe wliczła kcal..ale jak przytyje to wrrr:P w niedzile jade na oboz..zabieram moje płatki musli...bedą mi tam robic na sniadanko..zawsze daja biale pieczywo a ja nie jem białego...a jak cos to zamówie u nich sobie cziemne...naprawde spoko babki są tam:P...tylko nie wiem jak z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ściągawka mi akurat nie potrzebna bo to wszytstko wiem :) chodzi mi bardziej właśnie co kiedy jeść ... bo jakoś nie potrafię :/ przez pewnien czas szedłęm tym tokiem : Śniadanie : płatki musli + mleko 3,2 + herbata bez cukru 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go [...]
9:00 Płatki musli 2 jajka mleko 1,5 jabłko. 12:00 ziemniaki z warzywami i z gotowana piersią kurczaka. 14:00 banan z jogurtem naturalnym 200g. Przed trening 17:00 kasza z warzywami i piersią kurczak. 19:00 bieg. 20:00 kasza z brokułami i tuńczykiem z puszki w sosie własnym 21:30 serek wiejski.
Przeczytałem temat http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html i postanowiłem ułożyć sobie na jego podstawie swoją dietę oraz plan treningowy. Nie ustalałem konkretnie co jeść tylko wybrałem kilka rzeczy, które będę sobie kupował i z tego przyrządzał sobie jedzenie. Oto moje składniki do diety: Mleko 0,5% Kawa Ser biały [...]